上一张 下一张

新闻动态

孕期如何既保证胎儿的营养又保持体形?

很多人都说怀孕后会胖成猪,为了宝宝的健康成长,整天胡吃海喝,啥也不顾,胖的走路都喘气,可是你有没有很好奇,为什么有很多明星怀孕后只长肚子不长肉,身材还依旧那么苗条火辣,这孕期到底应该怎么保持体形呢?


很多明星在怀孕的期间,也保持一定量的运动,其中孕妇瑜伽就是每天必做的事情,孕妇瑜伽既能放松心情,又能舒展因为怀孕而酸痛的身体,可谓是一举两得。同时,在饮食方面,水果是每日必不可少的食物,饭后来份水果,可以保持身体各种维生素的补充。
在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程中,体重增加平均约8~12公斤。在孕周的第二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。不论怀孕前体重如何,准妈妈们在孕期都必须控制体重,否则除了身材变形外,还容易导致生产困难。

孕期超重带来的危险

如果孕期体重的增加超过了“正常标准”,会加重你的负担。在孕期,体重增加过多会导致高血压,从而可能引起妊娠高血压综合症,这会给你的身体带来危险。同时,高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,你可能会持续变成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病会消失,但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。幸运的是,现在医生对体重超重的孕妇有着非常严格的跟踪,通常可以避免严重后果的发生。
高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化,对胎儿的发育也没有好处。高血压容易引起水潴留,水进入你身体的组织引起水肿,会进一步压迫血管,使你静脉血液回流更加困难,可能引起静脉曲张,甚至患静脉炎。
另外,血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化,妨碍血液的流通,其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料,出现胎儿窘迫或发育迟缓,他可能会是个低体重新生儿。
相反,如果胎儿吸收了的糖分过多,可能会生出“巨婴”,即婴儿的体重超过4千克,这会给你的分娩带来很大的麻烦,如果出现这种情况,产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。


孕妇不发胖进食小技巧
1、改变进餐顺序:先喝水-再喝汤-再吃青菜-最后才吃饭和肉类,养成三正餐一定要吃的习惯。
2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。
3、肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。
4、油炸食品先去除油炸面皮后再吃。
5、浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。
6、以水果取代餐后甜品。以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。
7、注意食物的种类及吃的份量。吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

饮食并非少吃就能减肥,如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大呦!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。记得每天多吃水果,又苗条又漂亮,何乐而不为?
 

上一篇:上一篇:警惕:准妈妈洗澡水温过高会影响孩子智力     下一篇:下一篇:预防早产,孕妈这7件事必须要知道!
抽奖
咨询
回电
微信
地址
TOP
咨询答疑
ANSWERING
400-176-8134
来院地址
ADDRESS