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月子会所告诉你:孕期脚抽筋怎么办

小腿抽筋相信几乎是每个孕期女性都会遇到的问题,尤其是三更半夜腿抽筋会,很多孕妈都会很苦恼吧,半夜突然醒来,也比较难入眠,影响正常的休息。今天月安馨月子会所的小编教各位孕妈如何预防腿抽筋以及小腿抽筋应该如何处理。

孕期如何预防脚抽筋?

孕期多补充钙,特别是孕中晚期,多吃含钙食物,补充身体所需的钙物质。建议食物:菠菜、豆腐、牛奶等。

虽然很多女性怀孕依然在职场奔波,但是不要过度劳累。尽量不要穿高跟鞋,也不要久坐、久站,时不时多走动,减轻不适感。

多晒太阳,早上跟家人去公园散步,多运动,呼吸新鲜空气,也是有利于钙的吸收。

睡前可使用温水泡脚略微按摩,但是要控制时间,泡脚不宜过长、按摩不宜大力。适当的泡脚按摩可以帮助血液的循环、消除疲劳。

调整睡姿,睡前尽可能选择左侧卧躺。温馨提示:伸懒腰的时候主要双腿不要伸太直哦,这个动作也有可能会导致腿抽筋。

孕期小腿抽筋怎么处理?

半夜抽筋,理应下床让双脚着地或者平躺在床上用脚踩实墙壁,伸直膝盖,将脚掌向膝盖方向翘起,左右运动。

小腿抽筋,将小腿转向身体心脏位置方向,以踝部进行绕圈运动,可减轻症状。

轻轻按摩、拍打部位,待稍有舒缓时,可使用热敷进行缓解。

孕妈们,不用担心小腿抽筋是正常现象,一般由缺钙导致,有任何其他疑问可以拨打月安馨官方热线:400-176-8134.邀请专家为你详细解答。月安馨开展一年一度的“加油吧!奶爸”活动,总所周知月安馨的价格是北京性价比最高的,所以不会有任何折扣,这次这么大型的活动,你确定要错过吗?报名“加油吧!奶爸”免费赢取数万元的月子房,免费入住,不含隐性消费,详情请拨打:400-176-8134,或者关注月安馨公众微信:yuezianxin进行详细了解。

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