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“苦夏”怎么健康饮食

分娩之后,女性犹如鬼门关走了一遭,这个时候女性的产后恢复一定要受到重视,理当好好调理。但是在炎热的夏季,很多妈妈都会遇到一个烦恼的问题——没胃口,妈妈没胃口不但会影响妈妈产后身体的恢复还会直接影响到宝宝的身体,那么在夏季,妈妈们应当怎么去注意自己的健康饮食呢?月子会所为你普及!

月子会所

  “苦夏”饮食原则

  一、少食多餐

产后妈妈身体较弱,身体对食物的吸收能力也比较弱,这里月子会所建议妈妈们采取少食多餐的方式进食,一来身体的营养跟上了,二来也不会耽误宝宝的营养吸收,少食多餐的饮食方式产后妈妈的身体也会比较容易吸收!

  二、刚分娩完采用流质或者半流质为主

  产后妈妈身体还没有完全恢复,先食用流质食物,比如,粥、汤,然后慢慢过渡到营养比较高的食物

  三、多喝温开水

  夏季炎热容易出汗,妈妈们应该注意给自己的身体补充水分,但是不能喝冰水冷水,酒什么的就更不能喝了。这些不适合新妈妈,对肠胃容易造成影响

  四、适当的摄入盐分

  吸纳妈妈在月子期间要注意饮食清淡,但是也不能忘记摄入适当盐分补充身体所需哦

  五、营养要充足

  产后妈妈应当注意身体营养的补足,多补充水果蔬菜,如果怕水果太凉可以榨汁温了再饮用!

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