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秋季坐月子应当注意些什么?

分娩是一件十分消耗体力的事情,所以妈妈们在产后会选择在产后坐月子来恢复自己的体力,但是坐月子并不仅仅是坐着休息,坐月子时期还有很多讲究的事情,比如妈妈们在不同季节坐月子需要注意的事情也是各不一样的,那么秋季坐月子需要注意些什么呢?

月子会所

一、产褥期注意滋补适宜秋天不像夏天那么炎热,没有了夏季进补的诸多禁忌,正是滋补的季节,但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,月子餐中还应当加入一些滋阴的食物,以对抗秋燥对人体的不利,如梨水、银耳汤等。

秋天正是瓜果丰收的季节,水果含有大量的维生素及纤维素,对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果,不要空腹吃水果,也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多,每日一次,少量即可。

二、调整月子餐月子会所建议,正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。

选择秋季盛产的绿叶蔬菜,推荐菠菜和甘蓝。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。一些坚果也不错,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的。用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

三、休息&运动两不误由于秋天温差较大,应该注意及时给产妇更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤和较薄的衣衫,穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。如果本身褥汗很多,就应该增加食物中的盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。

四、注意产妇卫生刷牙、洗头和洗澡这些事项想必大家都已经非常熟悉了,就不在此强调了,但是还是提醒大家卫生千万别大意。

坐月子期间不要盲目听信传统哦,月子期间妈妈呢应当尽量保持个人卫生,避免细菌滋生哦!

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