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月子会所教您产后怎么瘦腰

腰线和胸线被并称为女性的“事业线”。很多女性在生完小孩后,原本纤细动人的水蛇腰,就变成了圆润粗壮的水桶腰,这个残酷的现实让爱美的辣妈们倍受打击。产后如何瘦腰?很多女性首选束腰带,通过这种无理挤压的方式可取吗?看看月安馨产后专家怎么说?

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现代人因为工作压力大很多女性在产后不到不到半年,就得回到工作岗位。但由于身体的恢复需要一段时间,而要想恢复到孕前好身材,特别是想变回以前那样的“小腰精”。选择束腰带来瘦腰主要是借助外力,来帮助补充肌肉力量的不足,使肌肉逐渐恢复弹性,还有利于防止内脏下垂。

尽管束腰带具有以上种种优点,对瘦腰也有一定的作用,但切不可长期过紧的使用。因为长期束腰带会给身体带来以下几个方面的问题:

一、阻碍腰部的血液循环,影响下肢血流情况易导致肢体麻木。

二、会使腹部压力增大引起子宫移位甚至会影响再次生育。

三、使肋骨变形 损伤内脏。长期使用束腹带,会引起多个内脏器官的生理功能受到损伤。如束腰会令各个器官得不到充足的氧分,影响身体发育;如果不用束缚带瘦腰,还有没有其他可以简单易行的瘦腰方法呢?月安馨产后康复中心的老师针对这种情况给我们提出以下几点建议:

产后瘦腰方法一:有氧运动瘦腰法

  运动从家务开始:通过拖地、擦窗增加腰部肌肉的协调性和肌肉的收缩,运动效果以微微出汗为宜。

骑行运动:通过骑车上下铺,锻炼髋关节及腿部肌肉,让盆腔的血液循环增强,从而达到保护子宫及内脏器官的作用。

  缩腹走路:走路时用力缩腹,使用腹式呼吸,即吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样不仅能促进体内废物的排出,增强肺活量,还可以让小腹肌肉变得紧实。

产后瘦腰方法二:合理的饮食及生活习惯

少吃多餐,营养均衡:谢绝高糖、高脂的食品,不可暴饮暴食。

注意休息,谢绝熬夜:保持良好的生活习惯和心态,研究表面长期熬夜、酗酒会影响人体器官正常的代谢,引发内分泌疾病。

更多咨询或疑问请直接拨打月安馨月子会所一站式母婴护理服务热线:400-176-8134或直接网络QQ咨询 月安馨官方微信:yuezianxin

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