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月子中心告诉您-孕期如何改善睡眠质量

孕期,妈咪们或多或少都会出现晚上睡不着、难入睡等睡眠问题,尤其是听到孕期睡不好会对宝宝的生长发育有影响,孕妈咪就会过度紧张,更加影响睡眠质量。月安馨月子会所的小编教各位孕妈一些小诀窍,帮助妈咪更易入睡。

孕期帮助入睡的方法?

1、孕妇U形枕。孕妈睡觉有时会觉得呼吸不畅、胸口闷痛,不妨准备孕妇枕头,让身体类似呈半靠卧的姿势,有助于入睡。

2、足浴放松。睡觉之前,孕妈可以洗个热水澡或者用热水泡脚,注意水温不宜太高、时间不宜过长,热水可以使肌肉得到放松,缓解疲劳。

3、喝杯热牛奶,牛奶有可以清除人们的紧张情绪,有利于改善睡眠状况。同时,孕妇奶粉除了拥有丰富的钙质,还包含准妈咪孕期所需的营养,帮助妈妈快速补充能量。

更多咨询或疑问请指教拨打月安馨月子中心热线:4006559600或直接网络QQ咨询

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