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月子期间阶段恢复知识

女性在生产后身体相对比较虚弱,需要好好调理,而很多妈妈们在月子期间会盲目调理没有规律,其实这样是不好的,女性在分娩之后进步是没错的,但是不能盲目进补,要循序渐进,一步一步慢慢来,那今天月子会所就跟大家来谈一谈,月子期间妈妈应当怎么去正确的调理自己的身体!

月子会所

新妈妈在产后月子期间,调理分为四个阶段,妈妈们应当按照“排 调 补 养”这四条准则来调理身体!

第1阶段(产后第1周):排 排除恶露、愈合伤口:此阶段内,由于生宝宝的过程中,身体的相关脏器存在很多淤血,废物和毒素,排毒和愈合伤口是主要任务,饮食应以清淡为主,过早进补反而影响通乳。刚刚分娩完的新妈妈食欲低,所以饮食分量要小,少食多餐为佳。餐食的主要功效是补气血,愈合撕裂的创口,但在菜肴汤羹中尽量不要添“党参”“黄芪”等补气血的药材,因为在排除恶露的阶段使用此类药材会导致产妇活血,增加产后出血量,要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。

第2阶段(产后第2周):调 修复组织、调理脏器,增乳强身,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。此阶段伤口慢慢愈合,乳腺也较通畅了,哺乳期的妈妈每天需要大量的热量来提供给自身机体,食欲和食量也相应增加,饮食方面还是遵守少食多餐的原则,食材可选用能强身健体的牛肉、杜仲等原料;修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞;补血益气的红枣、当归。

第3阶段(产后第3周):补 增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌,调整人体内环境、增强体质,使肌体尽量恢复到健康状态。此阶段,各种营养元素都应均衡,补充要充分,并且食物的特点既要补益精血,又要能促进母乳的分泌,还要可以强筋健体,同时为产后瘦身做准备。

第4阶段(产后第4周):养 健体修身、美容养颜、恢复体力(进一步调整产后的健康状况,净化肌体,增强免疫力)。此阶段的饮食结构和上一阶段相差不大,增强肌体活力,增加抵抗力!

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