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产后如何保护乳房不下垂

产后的妈妈们除了担心身材走样,另外害怕的一件便是喂奶会导致胸部下垂。其实,妈妈们若能在生活上注重细节,细心运用好丰胸方法,也依然能拥有傲人挺立的胸部。下面来介绍一下保持完美胸部的好方法:

  1.运动

  坚持每天做些简单的扩胸运动,不需要花费太多时间也没有空间限制,坚持做 3 —— 5 组。若有条件,还可以去学习一些丰胸操和瑜伽。给大家介绍一种简单的方法:面对墙面,双手平举做推墙状。另外,每天做俯卧撑也有一定的帮助,按自己的能力选择做几下,不要太勉强,但每天最好能呈递增趋势。当然,并不是做几次运动就会有成效的,一定要每天坚持,不要半途而废。

  2.按摩

  按摩可以促进雌性激素的分泌,有利于胸部血液循环。妈妈们要经常按摩乳房,在睡前躺在床上,将右手的食指、中指、无名指三指并拢,放在左胸,将乳头作为中心点,由外向内绕圈的形式按摩胸部,然后再用左手按摩右胸,方法一样。

产后如何避免胸部下垂|产后如何护理胸部|产后如何保护乳房不下垂

  3.饮食

  产后吃对食物也能起到丰胸的效果。产后妈妈们不要着急节食,因为节食会让胸部的脂肪减少。产后妈妈可以吃些有助于丰胸的食物,比如瘦肉、核桃、芹菜、牛奶、豆类、花生、葡萄、麦芽等。另外,酒酿鸡蛋不仅能让妈妈产后补充体力,还能起到美容和丰胸的效果。

  4.正确的哺乳方式

  很多妈妈胸部下垂最大的原因是哺乳的姿势不准确,让宝宝拉扯乳头从而造成一系列的乳房问题。妈妈们在喂奶时,要让宝宝交替两只乳房吮吸,如果宝宝吃完一边的乳房的奶水,已经感觉到饱了不愿意吃另外一边的奶水,妈妈们可以将另一边的奶水用吸奶器吸出来,以免造成两边乳房不对称。

  5.适合的内衣

产后要穿正确的、适合的内衣,最好生产后能尽早穿上哺乳内衣,既方便哺乳,也能托住胸部防止下垂。最好选有钢圈的,可以更好得托住乳房。在穿内衣时,要将乳房从旁边往里拨,确保罩杯能包住乳房,这样才能防止乳房外扩和下垂。

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