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坐月子吃什么最好

产后能否做好月子,饮食是至关重要的,所以妈咪都会对饮食额外关注。今天月安馨月子会所的小编给大家介绍适合产后妈咪的适合食用的单品。

其实无论是鸡汤、鲫鱼汤、排骨、牛肉,这些营养汤水对于新妈咪来说,都是一个不错的选择。它们不仅可以帮助妈咪调理身体,还可以促进乳汁分泌。月安馨月子会所的营养专业提醒各位妈咪产后第一周以排恶露为主哦,切不可盲目进补。

主食可以优先选择小米粥、全麦面包、燕麦之类比较容易消化的食物。这类食物对产后消化功能未完全恢复的新妈妈来说,是最好的选择。产后前一周,妈咪也可以选择这类比较好消化的食物作为点心哦,即饱腹又不会长胖。

绿色蔬果,水果可以选择橙子富含维生素C和纤维素,帮助妈妈增加免疫力;相较香蕉富含丰富的钾元素和维生素B,帮助缓解产后腰酸背痛;苹果含有丰富的纤维素,可以增加妈妈的饱腹感。菠菜,含有大量的叶酸,可以促进大脑的血清素分泌,而且热量较低,可能帮助妈妈控制体重;南瓜富含维生素B和铁元素,可以有效预防和治疗产后便秘。

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