上一张 下一张

新闻动态

顺产后的妈妈们瘦肚子有什么诀窍

减肥一直是新时代女性的热词,特别是怀胎十月产后妈妈迫切的减肥之心已经填充的满满的啦,在产后望着自己的大肚腩,真是够了。发誓要回到原来的妙曼身材,但是想到宝宝的的口粮,减肥的决心一下又被浇灭了。但是妈妈们不要灰心哦,月安馨小编会有很好的让腹部小肚腩消失的好方法,现在就倾倒出来给各位妈妈~

顺产后的妈妈们瘦肚子有什么诀窍

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害.睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后修复。

2、均衡饮食

在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

上一篇:上一篇:如何预防月子里哺乳性颈背酸痛症。     下一篇:下一篇:孕期痔疮怎么办
抽奖
咨询
回电
微信
地址
TOP
咨询答疑
ANSWERING
400-176-8134
来院地址
ADDRESS