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产后多久能减肥?

  现在流行“辣妈”一词,这说明女人不再只依附于家庭和孩子,生完孩子后,女人依然可以光鲜亮丽,活出自己的精彩!  但是,无可否认的是,因为怀孕和分娩,女人原本苗条的身材难免会受到一些变化,为避免出现“水桶腰”,很多产妇生完宝宝就开始着手减肥,恢复原来的窈窕身材,但是什么时候才可以减肥呢?

  月安馨月子中心老师建议,产后减肥需谨慎,一般建议在坐完月子后再着手减肥,因为产后母体气血大亏,这时候应该是调补的时机,如果可以去减肥,吃的少,或者是进行运动减肥都是不科学的,不仅伤害身体,对于宝宝乳汁的分泌也会有影响。  那么,产后减肥有什么事需要注意的吗?  很多妈妈就会有很多的减肥误区,现在小编来告诉你,哪些减肥方式是不适宜的:  误区一、盲目节食减肥  无论如何,盲目节食减肥都不是一个可取的措施。现代研究表明,产后过于大补不利于产后恢复,但是完全不补甚至节食以达到瘦身目的,对产妇的身体伤害是非常大的。特别在产后月子期间,产妇气血虚弱,节食只会伤身;而在哺乳期间,妈妈因节食而营养不良也会影响到婴儿,严重的时候还会引起产后各种并发症;节食可能在短时间内有效果,但人的身体无法长时间承受“节食”,最终反弹的可能性非常大,所以通过节食来减肥是不可取的。  误区二、产后吃减肥药  是药三分毒,无论是标榜多么健康的“药”。减肥药的原理就是燃烧脂肪,加速新陈代谢,提升烧脂率。根据个人体质的不同,减肥药效果也不尽相同。而且,长期食用减肥药,会使得人体的肠胃功能紊乱,不利于产妇身体的正常代谢。  如果新妈们还在哺乳期,更不应该吃减肥药。药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。  为了自己和宝宝的健康,妈妈们还是科学减肥,通过运动和合理饮食逐步达到瘦身目的。  误区三、产妇制定专门的减肥餐  首先,妈妈们应该明确减肥的定义,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。而肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。也即是说,只要每天摄入的卡路里量不超过你消耗的,就不会增加脂肪。  一般成年女性每天应该摄入至少1200卡,才能维持人体正常生命活动。如果误以为减肥就是低卡路里而摄入过少热量,身体很容易因为无法得到足够的能量而虚弱,严重还可能影响以后的健康恢复。  所以,产后的饮食应该全面而合理。建议产妇不要挑食偏食,要合理搭配,少吃煎、炸等不易消化的食物。减肥也要视情况而定,月子里还是要以休息和调理好身体为主,出了月子,身体各方面的机能都恢复了再来着手减肥。

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