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产后饮食注意事项

怀胎十月,终于把宝宝生下来了,在这时候产后护理尤为重要,一下几点产后饮食建议妈妈们要谨记哦,希望能够对你有所帮助。

月子中心为您科普产后饮食注意事项:

  忌油腻或者生冷的食物:因为产后胃肠蠕动比较弱,所以过于油腻的食物譬如板油,花生仁等应当尽量少食用以免引起消化不良。夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

  忌食坚硬粗糙及酸性食物:产妇产后身体比较虚弱,运动量小,如果吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

  忌食过咸食物:因较咸的食物中含盐较多,会引起产妇体内水钠潴留,容易造成水肿,并且容易诱发高血压病。但也不可不吃盐,因为产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

  忌食辛辣等刺激性的食物:韭菜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能,容易引发内热,口舌生疮,容易造成痔疮发作或者大便秘结。

  产后饮食营养不要单一或者过饱:产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,营养搭配得当,合理营养。因为产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5~6餐。

  产后不宜吸烟喝酒:烟酒都很刺激,抽烟会使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时,酒精进入乳汁,可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。

  药物禁忌:产后子宫出血较多,一般需要使用一些子宫收缩药物,但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂,因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌,从而产生回奶效应,同时它还有较强的升压作用,故高血压产妇应禁用。

  哺乳者禁食大麦及其制品:大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。

  产后不宜多吃味精:味精内谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量谷氨酸钠能与婴儿血液中锌发生特异性组合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌缺乏。这样,婴儿不仅出现味觉差、厌食,而且造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。因此,为了婴儿不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精。

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