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做月子能吃的水果有哪些

传统的观念认为女人坐月子期间是不能吃水果的, 吃了水果会腰酸背痛,科学的月子观念说到产后必须要摄入一些必要的水果,究竟坐月子水果可不可以吃?那些水果在坐月子期间是可以吃的呢?

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利;因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火;与山竹伴食,即可平定其热性;同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌;同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜; 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

月安馨月子中心营养师传授月子吃水果的注意事项:

1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、你吃的水果不要太凉,刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃,不要因为心急而凉到自己。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻,病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。准妈妈要同时兼顾营养与健康哦。

更多咨询或疑问请指教拨打月安馨月子中心热线:400—655—9600或直接网络QQ咨询

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