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产后饮食的四大准则

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十月怀胎一朝分娩,产妇过度消耗精力,虚不受补。但是家里老人不懂科学烹饪月子餐的理念,还是千方百计想着怎么做营养丰盛的食物给产妇补充营养。月安馨月子会所的营养师,建议产后饮食需要以精、杂、稀、软为主。

产后饮食禁忌?

1、产妇出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此,产妇饮食中的水分可以多一点,比如多喝粥、牛奶等,足够的水分也会有利于母乳的分泌哦。

2、产妇是米饭可以煮得软一点,不要吃油炸、辛辣的食物,少吃带壳的坚硬食物,过硬的食物不利于消化吸收,辛辣的食物可以乳汁供给给宝宝哦。

3、产后过量的饮食出来让产妇长胖之外,对产后恢复没有其他的益处。如果您是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期少增多一点,如果奶量更好够给宝宝吃,则与孕期等量。

4、产后饮食虽有讲究,但荤素搭配很重要,进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。水果可以选择削皮,切块用温水浸泡后食用。

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