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准妈咪孕期运动注意事项有哪些

老一辈认为:“孕期要多注意休息,不能运动,怕动了胎气”于是很多孕妈被这种思想观念,潜移默化更加注重产后运动恢复,而把孕期运动忽略了。其实孕期适当的运动可以帮助分娩,促进血液循环的哦!

孕期运动有什么注意事项?

1、饭前饭后一小时不宜运动,炎热或者寒凉的天气,建议不要在室外运动。

2、准妈咪运动时,最好穿着宽松、吸汗性强的运动服装,运动前,将尿液排空。

3、无论做哪项运动,最好提前咨询医生是否可行,并且接受专业指导。

4、室内运动,一定要保持空气流通,控制室温;如果在运动过程中,身体不适,必须马上停止。

5、运动的数量和时长,可以根据个人身体情况逐渐延长,由少到多,不要突然做长时间的运动。

6、运动前出汗较多,要及时补充水分;运动结束后,不要立即进食;休息十五分钟左右,让四肢血液回流。

孕期运动对妈咪和胎儿都是好处多多的,准妈咪可以在怀孕根据医嘱多做有氧运动,比如瑜伽、慢走等,但是不可以做剧烈运动,以免对胎儿造成伤害。

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