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孕妈咪冬季饮食攻略

天气预报据说周日就会下雪了哦,温度会降到零下,各位北京的妈咪们也要提醒家里人千万要记得保暖,不要因为前几天暖阳现在就不注重穿衣哦。除了穿衣保暖以外,孕妈咪也可以通过食物进补,充分的补充身体所需的营养元素,增加自己的免疫力提供自己的抵抗力,有效的预防冬季因为寒凉引发的身体疾病哦。

孕初期的妈咪们,一定要注意补充叶酸。如果孕期摄入叶酸不足的情况下,很有可以影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,甚至会导致神经血管畸形哦。冬季建议妈咪们可以多吃下列含有叶酸的食物,也可以在食疗中充分的补充叶酸。比如:菠菜、胡萝卜、莴笋... 孕妈咪现在是特殊时期,一个身体里面有两个人需要营养,所以可以通过食补帮助保暖,有助于孕妈咪御寒,且有利于妈咪们养身补气,帮助妈咪在冬季也会养成棒棒的起色哦。推荐食物:炖老母鸡汤、羊肉、红枣类的暖性食物。

家里的老人常说“冬季要吃黑”,还是有一定道理的。冬季气候凉寒,万物闭藏,正是人体休养生息的好时候,此时进补可以补血益气,增强人体免疫功能。推荐孕妈咪可以多吃:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。 偶尔的冬日暖阳,孕妈咪千万不要错过了,可以跟家人一起出去散步,晒晒温暖的阳光。可以有助于处于促进钙的吸收,愉悦心情。

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