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坐月子如何科学进补

产后女性身体虚弱,不宜盲目进补。利用正确的食疗和适当的休息、运动,不但可以帮助女性更好的调理身体,使变形的内脏恢复弹性,而且还可以预防月子期间的小毛病,从而改善体质。那么产后月子期间该如何进补,今天月安馨月子会所的营养师进行科学指导。

坐月子吃什么好?

第一阶段(第一周)

恶露、化瘀消肿、愈合伤口为主,第一周为产妇排恶露的黄金时期,饮食不宜大发大补,以免恶露排不干净。推荐菜系:麻油猪肝,猪肝中含有丰富的铁质,可以补气益血,麻油可以促进子宫收缩,帮助恶露的排出。

第二阶段(第二周)

调理内脏、催乳增泌为主,第二周产妇恶露逐渐减少,可能会伴随腰酸背痛的症状,这时也可以根据产妇身体情况进行发奶。推荐菜系:麻油腰花、黄花菜鲫鱼汤,前者可以帮助减少腰酸背痛的症状,后者可以帮助发奶。

第三阶段(第三周)

滋补进养,恢复元气,第三周产妇恶露排尽,也是进补的时机。推荐菜系:黄芪枸杞母鸡汤,鸡肉性味温甘,含丰富蛋白质,有养血补脾、助阳补虚等功效。

第四阶段(第四周)

纤体强身,美容养颜,第四周产妇身体逐渐处于恢复、调理状态。推荐菜系:木瓜冰糖炖雪蛤,木瓜性温味酸、雪蛤养阴润肺,可以达到健脾消食,滋养补阴的作用。

产后妈妈坐月子的饮食原则,主要以“少油少盐、少吃多餐”营养均衡为原则,进行合理、健康的搭配哦!咨询月子餐热线:400-176-8134,或者直接QQ咨询。

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