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月安馨小课堂 三伏天孕妈如何降温避暑,清凉一夏

“伏”可称“长夏”,“伏”是五行家对季节的另类安排,其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。三伏是一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

月安馨小课堂 三伏天孕妈如何降温避暑,清凉一夏?

三伏天闷热的天气,容易使人中暑,特别对孕育着小生命的孕妇来说,更是一个严峻的考验,那么孕妈咪们该如何防暑降温呢?接下来月安馨小编为大家简单介绍几点小妙招:

月安馨小课堂 三伏天孕妈如何降温避暑,清凉一夏?

宜勤洗澡,保持身体清洁

在妊娠期,由于各种生理变化和胎儿生长的需要,血液流动加快,饮食和排泄量增多,新陈代谢旺盛,基础代谢率比一般人高出20%—30%,再加上身处酷暑,就比平时更觉得酷热难熬,准妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多,因此孕妈妈可以常用温水擦洗,但需要注意的是,洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜,在冷气较足的房间不宜久呆,要防止腹部受凉,避开风扇和空调的出风口,准妈妈在空调房间,应间隔一定时间关机开窗,保持空气流通

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饮食清淡规律注意补水

盛夏时期孕妇的消化功能差,应注意饮食规律定时定量,食物以易于消化,清淡富有营养的为宜,不能喝冷饮,应多吃新鲜的水果和蔬菜,同时要养成主动饮水的习惯,每天清晨起床后,上午10点左右,下午3~4点,晚上就寝前是“最佳饮水时间”,要饮用1~2杯白开水,如果出汗较多,可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。

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错时外出避开暑热

准妈妈出行,最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张,都会对准妈妈的健康,造成不良影响,建议早上稍早一些离家,晚上稍晚一些回家,避开酷热和拥挤,尽量乘坐空调车

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心理调节

孕妇在精神,心理等方面,不要轻易发怒,保持心态平静,精神安宁,使神经系统处于宁静状态,在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,一烦躁人容易生热。

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防暑降温食谱推荐

三豆汤:绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起,一份“三豆”加三份水,小火煮烂,每日食用1―2次,每次1碗。黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利尿消肿疗效。三豆使用,实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

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三豆汤的做法

绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量

做法:

1、将豆子洗净,清水浸泡1个小时;

2、将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。

老人、小孩,肠胃不好的亲,可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。

三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。

三豆”各有所长,三豆共同食用,实为解暑,清热的消暑佳品。而且,还是祛痘神器。将它们“同锅烩”,属于夏令消暑、解渴、滋补、养人之上品,全家都可以放心食用。

月安馨小课堂 三伏天孕妈如何降温避暑,清凉一夏?

月安馨月子会所是从事高端母婴月子护理及其他母婴相关延伸服务的专业机构。会所拥有临床经验丰富的妇、产、儿、心理、营养、保健等学科专家及资深护理人员,将为产妇提供全方位精细化护理服务。

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