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月安馨小课堂 教你十招减轻宫缩的痛苦

还有一周就是预产期,陶子吃完晚餐像平常一样拿起书,正扶着腰准备坐在沙发上时,突然感觉肚子涨涨的,坠痛难忍。陶子赶紧呼唤老公,“快,医院,我要生了。” 别急,这可能是假宫缩!

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这是很多孕妈还不会分辨真假宫缩的缘故。下面这张表,希望能消除大家的不淡定:

真假宫缩的区别

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宫缩带给准妈妈最真切的感受就一个字:疼!

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关于这种疼到底有多疼,菌菌这里就不赘述了,已经有很多麻麻被吓得都直接去打麻醉要剖了。其实对于顺产的妈妈来说,宫缩疼痛的变化,也预示着分娩时的产力是正常的。So,也别过于担心,大家需要的,只是应对这疼痛的办法。

 

要应对,还是需先了解一下各个阶段的疼痛是如何产生的,这样有的放矢——有节奏地使劲,才能以最小的疼痛代价,顺利生产!

 

宫缩疼痛的原因一般有以下3个:

1.妈妈的子宫收缩造成疼痛。当胎儿在妈妈子宫发育完成后,子宫就会开始收缩,通过收缩推动胎儿娩出。

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2.进入产程后,胎儿蜷缩的身体会伸长以便经产道娩出,妈妈的产道被胎儿挤压造成疼痛。

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3.胎儿下降到盆骨,压迫骨盆神经、骨头,造成疼痛。

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了解了这3点,临产时准妈就可以通过以下这些措施,来应对宫缩疼痛了。

 

1.宫缩阵痛开始时,孕妈要像骑马一样,双腿跨坐在椅子上,上半身前倾,将胸部腹部靠在椅背上,注意别把椅子压翻了,这样有利于产道扩张,同时能减轻腰部负担。此时可以让宝爸帮助按摩背部。

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2.宫缩阵痛持续期间,孕妈可以膝盖跪地,上身前倾,趴在垫有棉垫的椅子上,也可以缓解疼痛。

 

3.宫缩缓解期间,孕妈用胳膊搂住宝爸的脖子,头靠在宝爸的胸部,上身托在宝爸身上,宝爸的双手要扶在孕妈腰部,孕妈会感觉很安心,心情也很放松,可以缓解焦虑。

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4.宫缩阵痛持续时,孕妈单腿摆成弓字步,伸直胳膊,身体前倾,用手掌面紧贴墙壁,并压向墙壁,这样可以用外力进一步帮助胎儿在子宫里下降。

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5.宫缩缓解期间,孕妈双腿盘坐,双手放在肚子上,挺直背部,这样可以使骨关节打开。

 

6.孕妈宫缩阵痛难忍时,宝爸扶着孕妈坐在健身球上,让身体左右摆动,可以缓解臀部压力,帮助骨盆打开,让宝宝顺利通过产道。

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7.宫缩缓解期间,孕妈坐在床上,挺直背部,宝爸用手掌,掌跟按摩孕妈腰部,这样可以缓解孕妈背部肌肉酸痛。

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8.呼吸

阵痛一旦开始时,孕妈要将注意力集中在自己的呼吸上,缓慢地深呼吸,也可以说一个词或一个音,来缓解疼痛。

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9.想象

孕妈阵痛强烈时,要转换自己的注意力,想象一下第一次看见宝宝,第一次抱着宝宝的画面,心情会放松很多,疼痛自然也就缓解了。

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10.补充能量

孕妈在忍受一次又一次的宫缩阵痛时,会不断消耗体能,身体变得虚弱。孕妈可以利用阵痛的间歇期,子宫放松时,吃些容易消化的食物,热汤面,小馄饨,小米粥,巧克力,红糖水,补充能量。

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这是每个妈妈都要经历的一个过程,这种痛,是一种很特别的疼痛,被妈妈们称为“最美丽的疼痛”。想着宝宝出生的那一瞬间,就会觉得一切的汗水和疼痛都算不得什么了。

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月安馨母婴产后康复中心

月安馨月子会所是从事高端母婴月子护理及其他母婴相关延伸服务的专业机构。会所拥有临床经验丰富的妇、产、儿、心理、营养、保健等学科专家及资深护理人员,将为产妇和宝宝提供全方位精细化护理服务。

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