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月安馨小课堂 孕期如何才能长胎不长肉

  在怀孕期间的女性,体重都会有所增加,那是因为胎儿在腹中发育,两个人的体重加起来自然会涨。但是,有的孕妇去产检,却被告知自身的体重也超重。整个孕期下来,有的孕妇甚至可能疯涨几十斤。这也成为孕妇最大的一个障碍,不吃吧,害怕胎儿吸收不到营养。使劲吃了,自己又会发胖。那么,孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?

  

  长辈常劝“多吃点,你不吃孩子还要吃!”,其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看,在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。所以,只要孕妇营养不是极度贫乏,对胎儿的影响都有限。准妈妈们首先该树立一个观点:别总担心胎儿不够营养,而应考虑自身健康问题。

  

  
现在有很多孕妇在怀孕期间,都被家里的长辈和老公宠着,成天补充营养,但是却不注重运动,这也成为孕妇长肥的一个根源所在。孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小,过多地进补,胎儿不一定长得快,而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”,长上身的脂肪也难甩掉,还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难,也增加孩子将来肥胖风险。所以,多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长,这是百害而无一利的。

  由于孕期的妊娠反应,很多妈妈会出现恶心,呕吐,吃不下东西的情况出现,膳食应清淡,以新鲜蔬菜和水果、大豆类、鱼、禽、蛋及各种谷类等清淡食物为主;主食多吃米饭,面类,保证摄入足量的、富含碳水化合物的食物。

  

  苏打饼干能够更好的综合胃酸,起到抑制恶心呕吐的感觉,使得妈妈睡眠更安稳。叶酸是孕早期非常重要的营养素,可促进胎儿的神经和血管的发育,同时能预防胎儿的畸形,帮助胎儿脑部细胞和视网膜的发育哦。

  月安馨母婴产后康复中心是从事高端母婴月子护理及其他母婴相关延伸服务的专业机构。会所拥有临床经验丰富的妇、产、儿、心理、营养、保健等学科专家及资深护理人员,将为产妇和宝宝提供全方位精细化护理服务。

  

  

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