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月安馨小课堂 宝宝的颜值竟然跟母乳喂养有关系?!

近日人民网科普中国研究表明:

颜值低,究其原因,或因输在了母乳喂养上。

与奶粉喂养相比,母乳喂养钙质更易吸收,孩子骨骼发育更好。在吃母乳时,宝宝用舌头和上腭用力,脸部肌肉运动量增大,利于塑形。

这里的漂亮是指将来的宝宝健康,肤色健康均匀,毛发发育好。那么孕妇吃什么可以让生出来的宝宝更漂亮呢?

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01 使宝宝眼睛又大又明亮

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果以及绿色蔬菜和干果等,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度。

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02要使宝宝头发乌黑富有光泽

孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

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03 要使宝宝皮肤光滑白嫩

孕妇应该多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、鲜枣、苹果等蔬菜和水果,其中苹果尤为最佳。

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04 要使宝宝个头高

要使宝宝长得高,那么日常的饮食就应该多吃一些维生素D丰富一点的食物。这是因为维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。同时日常还要注意多晒太阳,因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一,这样可以让宝宝骨骼更好的发育,自然有利于宝宝的身高了。当然了充足的钙质也是不可缺少的哦。

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05 要使宝宝更聪明

孕妇在怀孕期间应该多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

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另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

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还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

最后小编想说的是,基因是没有办法改变的,所以,饮食的重要性也就凸显出来了!想要宝宝长得漂亮,孕妈在怀孕期间就要注意调节自己的饮食啦。

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