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月安馨小课堂 冬季坐月子小贴士

如何科学坐月子本身就是一大问题,再赶上冬天坐月子,那问题就更棘手了。冬天气候干燥寒冷,如何确保产妇温暖而又科学地坐好月子呢?小杰玛今天要给你放大招,教你坐好冬天的月子!

北方的麻麻们可以窝在被窝里烤着暖气,或者在有地暖的小窝里享受生活;南方的麻麻们没有暖气但是还有电褥子,或者电暖气可以提供全天候温暖服务。可是就要一直这么瘫在被窝里么,nonono ~

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保暖≠天天捂着

室内环境要温暖,保持湿度,但也要注意常换气~

一般来说,室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈咪和宝宝感到心情舒畅。

妈咪平时可以多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经,时间保持在15〜20分钟。

 

营养补充吃吃吃

 

月子里要补,但热量一定要适度,更不能无限量的吃吃吃!

月子餐小贴士:

1.食物不要过咸,但也不可忌盐。

2.催奶汤慢一点,在产后三天左右进食。

3.饮食以“杂”为主,营养均衡和全面。

4.不要大补,过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。

5.规律的进餐,否则肠胃会罢工。

劳逸结合

新妈咪产后身体虚弱、气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。

以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。

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心情舒畅 避免抑郁

因为身体、心理和角色适应等问题,尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。

建议产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣。可以通过改善生活上的一些小细节,放飞心情;或是把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮,做一个有魅力的新麻麻!

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清洁自己

好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡,这是年轻麻麻们最不能忍的!其实只要身体状态允许,是可以每天洗澡的呢!

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,污垢会弄脏衣物。所以即使不是夏天热到坐着都会冒一身汗,也要在考虑自身状况下,坚持每天洗澡(淋浴),不过要注意不要着凉哦!

喂奶姿势要正确

冬天解开衣服哺乳总感觉冷飕飕的,专卖店里的哺乳内衣,可以解决这个问题,还可避免肩关节受凉,导致肩关节疼痛。

正确的喂奶姿势是:“三贴”,即胸贴胸腹贴腹下颌贴乳房。妈妈用手托住宝贝的臀部,肘部托住宝贝的头颈部,宝贝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝贝吃奶最舒服的姿势。

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培养宝宝睡眠好习惯

新生儿的睡眠时间每天大约有20个小时,但很多宝宝睡觉不安稳~

容易惊醒、爱哭闹,常发出各种哼哼的声音,宝宝气色也不是很好,一旦出现这种状况,妈妈们就要多加关注了,这就是睡觉不安稳的表现。

造成这种情况的原因也是多样的

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1.宝宝吃的过饱、或是不够

2.蚊虫叮咬或是湿疹导致皮肤瘙痒难忍

3.缺乏微量元素—钙,或是受到惊吓

4.尿布尿湿了没有及时更换,或衣服过紧、被子太厚,等等使得宝宝感到不舒服的因素

宝宝安抚有妙招

1、吮吸作用大——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸总是能起到安抚作用

2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,温柔的搂抱和轻声的吟唱也能让宝宝安静

3、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把他放在婴儿车里推动

4、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用

坐月子虽然只有短短的一个月,这个月却是产妇最难熬的日子

身材走样,肥胖,出现小肚子;奶水不够,担心宝宝营养不良;身体虚弱,气血不足,出现血瘀,需要排恶露~

宝宝哭闹不止,新手妈咪不知所措~

老人照顾不适应,婆媳矛盾立升级~

上述所有的这些,月安馨月子会所都可以帮你搞定~

月安馨月子会所是从事高端母婴月子护理及其他母婴相关延伸服务的专业机构。会所拥有临床经验丰富的妇、产、儿、心理、营养、保健等学科专家及资深护理人员,将为产妇和宝宝提供全方位精细化护理服务。

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