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月子餐值得买吗?坐月子该怎么吃

        商家们开发出各种各样的月子餐产品,其实宗旨都是通过饮食尽快恢复产妇的身体。无论月子餐的宣传得有多么好,关键还是要设计得科学合理。

  如果月子餐的饮食合理,从方便、节约时间等角度考虑,只要条件允许,买买也完全是可以的。但是,如果设计不合理,不仅对恢复产妇身体没有什么好处,甚至还会有不好的影响,完全是花冤枉钱。

  然而,市场上的月子餐产品众多,质量良莠不齐。如果要购买,最好先咨询营养科医生或专业营养师(不是月子餐销售人员),选择适合自己的产品。

  不过,如果条件允许,也有能力和时间,完全可以选择在家自己料理饮食。符合自己的口味不说,制作方法和食材的安全卫生也更容易保证。只要做到食物多样、营养均衡,也完全是可以满足月子期的营养需要的。

  有人要问了,那坐月子需要哪些营养呢?别急,我们接着聊。

  二、坐月子需要大补吗?

  中国人都十分重视「月子」中的营养供应,这可能是由以前食物供应不足的时代延续下来的一种习惯。

  所谓「坐月子」,通常是指胎儿分娩后到产妇身体复原的一段时期,一般需要 6~8 周。「月子」只是一种传统俗称,在医学上将这段时间称为产褥期。

  产褥期所需的营养的确会更高一些,几乎是女性一生当中的最高水平。主要是因为,这段时间里,产妇既要恢复身体,也要给宝宝准备口粮(乳汁)。

  但是,营养需求更多,并不意味着要大鱼大肉来补。

  营养需求增加,重在饮食均衡

  虽然月子期需要更多的营养,但这并不是说只要多吃某几种食物就够了,更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单一种类的食物,不仅不会促进身体恢复,反而不利产妇健康。

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